也许烟曾经真的帮过你。加班到深夜时，它陪你喘口气；压力压上来时，它给你几分钟逃开的理由；有些说不出口的情绪，也只有点烟的那一刻，像是终于能被放下。

所以你一次次拿起它，不是因为你软弱，而是那时候的你，已经不知道还能向谁求助。

可你也知道，它给你的平静越来越短，拿走的却越来越多。呼吸、睡眠、耐心，还有每次掐灭烟头后，那句只有自己听见的：“明天一定戒。”

这一次，我们不要求你保证永远。只想请你在下一根烟到来之前，先把 90 秒留给自己。

烟瘾会来，但它也会走。你不必独自对抗每一天，只需要和我们一起，先度过眼前这一阵。

戒烟不是从此再也不想抽，而是每一次想抽时，都重新选择一次自己。